那这是怎样回事呢？碰到这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是怎样造成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑收尾的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段频频节略 20 秒长的音乐片断不自主地参预你的毅力，并按捺类似播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐联想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如字据芬兰的一项互联网拜访中，92% 的芬兰受访者示意我方每成全少会履历一次“耳虫”表象。

实践上，“耳虫”其实是一种神经活动。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行商议这个表象。

在关系的商议中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的活动。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生蚁集，这些区域频频与心境、学习及系念等活动关联。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调养了肃肃高档理解活动的区域，它们是归拢个功能收集，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的责任系念。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中触及这些区域的蚁集“卡住”了。这时候，音乐系念就会自动播放。而一些商议标明，责任系念有贫瘠的东说念主，如那些患有防备力颓势防碍（ADD）的东说念主，就可能较少履历耳虫表象；而患有将就症的东说念主，若是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用理解瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以放弃。因为当你试图不去想一件事情时，你就依然在反复检查我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响寝息吗？

回到着手的《苹果香》，若是“耳虫”表象握续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《脸色科学》杂志的一项商议中发现，履历“耳虫”表象的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段破耗的时候更长。与很少履历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东说念主，寝息质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。商议发现，“耳虫”表象齐是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会不时处治音乐旋律。商议东说念主员还记载了脑电图（EEG），泄露参与者在寝息时刻神经慢漂浮加多，这是寝息在沉稳系念的秀美。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会瞒上欺下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法参预深度寝息。因此，提议东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，属目“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句类似歌词上。咱们的系念关于未完成或被打断的任务，会比系念完成的任务谨记愈加牢靠。这在脸色学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐系念，也更长更遒劲。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，不祥就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较约略，类似乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然紧要的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子频频每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，肤浅听众奴婢旋律进行律动，随机还会将流行音乐的节律进行调养，将其升沉为速率近似于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般收受约略的旋律花样，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最闇练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲收受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频频它们也会收受更短的音程，短音程比如，归拢个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作系念。

雷丁大学脸色与临床讲话科学学院 2015 年的一项商议讲解标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期系念或“责任”系念中的潜毅力轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是辞谢“耳虫”并减少其复发的灵验步调。

比如不错给我方一个强度适中的理解任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防备的是，这个理解任务不成太约略也不成太难。当事情太过约略，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易落井下石的。但当事情太难时，效力可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极道理等太深太广且无法得回实时反映的难题，反而会瞒上欺下。

剑桥大学的商议东说念主员曾策动出了一个行之灵验的“耳虫”终结法。在大脑中以每秒一次的速率，生缔造地数，况且数字不成类似出现。相似因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

谋划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科训诫

谋划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林